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▲徐冬冬在微博曝光伤势的照片。(图/翻摄自徐冬冬微博)

鸡蛋小小一颗营养又好吃,营养师李婉萍也直言「一天一颗很安全的!」她贴心制作鸡蛋营养价值表,指出一颗热量仅80大卡的鸡蛋,比一罐多多还要低,因此也成为许多网红、网友们减重时的好帮手,再加上脂肪及饱和脂肪极低,不用担心会对身体造成负担。此外,每颗鸡蛋还含有82毫克的钾,营养价值等同于一根小黄瓜;钙含量26毫克,等于2/3盒嫩豆腐;维生素A总量329IU,则等于7小朵青花菜;叶酸40ug,营养等于摄取半杯空心菜。

请继续往下阅读...对于高胆固醇的患者来说,一天能吃几颗蛋?李婉萍营养师也在个人部落格《》鸡蛋营养解析中提到,鸡蛋中以蛋白质成分居多,因此需检视饮食中的蛋白质是否足够,若每天各式营养摄取均衡,那么吃2颗蛋(水煮蛋最好)不会增加血脂异常的风险;但若经常应酬聚餐者,就不适合吃那么多了。总而言之,无论是站在保护蛋固醇或心血管的角度,「一天一颗蛋都是在安全范围内」。

▲她除了摆出女王味十足的姿势外,首页也摆出斗鸡眼等十分逗趣的表情。(图/翻摄自徐冬冬微博)

她事后也在微博上传伤势照片,可以看见尽管她的右肩被纱布盖住,但仍可以清楚看到底下已经变成深紫色的皮肤,整块严重瘀青且疑似有渗出血。这次手术在鬼门关前走一遭,她也相当感谢关心她的亲友、粉丝以及医护人员,「是你们让我感受到,能被爱着,真是太幸运了」,未来也会更注重自己的健康。

徐冬冬5日在微博分享4张美照,照片中她身穿红色的长裙礼服,礼服中间则大方秀出35E的深邃事业线,女王味十足、优雅的的翘脚坐在椅子上,画面看起来相当吸睛,但下一秒她却盘腿做出斗鸡眼等逗趣表情,女神与女神经之间转换让许多粉丝笑翻,「刚想说好美啊,二张照片垮了」、「性感中漏出一丝沙雕(傻屌)气息。」

记者李佳蓉/综合报导 你一天都吃几颗蛋?过去网路疯传「吃蛋吃出高胆固醇」让人闻蛋色变,但根据2015年发布的《美国饮食指南》已删除饮食中的胆固醇限制,甚至有多项实验证实饮食中的胆固醇不会直接对血液胆固醇造成影响。近日,也在粉专分享「鸡蛋营养表」,经济又实惠的好物网友讚翻:「减肥都吃它!」

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▲一颗小小的蛋里头富含完整营养,一天一颗不过量。(示意图/取自免费图库pixabay)

▲「第一美胸」大秀性感照,手机网投推荐表情意外成亮点。(图/翻摄自徐冬冬微博)

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营养师李婉萍在粉专指出,极速快三平台2015~2020年美国饮食指南已取消胆固醇限制在300毫克/天的建议,一般来说,富含胆固醇之食物也含有高饱和脂肪酸,其会增加中风机会,但鸡蛋与虾子却是胆固醇高但饱和脂肪不高、经济实惠又营养的好物。她解释,鸡蛋含高优质蛋白质、丰富微量元素,还包括维生素、矿物质,「值得将鸡蛋作为健康饮食模式的一部分适量包括在内。」

▲鸡蛋以水煮或是蒸的方式烹调,最能完整吸收营养。(示意图/Pixabay)

记者赵蔡州/综合报导拥有「大陆第一美胸」之称的女星徐冬冬11月在医院动手术,手机网投推荐不料因为切割粉瘤时位置太靠近动脉,导致其流血过多昏迷、送进加护病房抢救,所幸最后顺利保住一命。鬼门关前走一遭后,她近期终于康复并开始投入工作,5日更在微博晒出中门大开的礼服辣照,大方秀出35E巨胸引发网友讨论。

怎么料理鸡蛋才能吃得最健康呢?李婉萍说,油脂对胆固醇的变化很大,因此建议水煮或蒸蛋,以达到100%的营养吸收和消化率,一旦加入油脂煎炒,则会降为92~97%;选择油炸方式,如烘蛋就只剩80%左右。她也呼吁,「生吃的话就更低了,约30%~50%。除了营养吸收不佳之外,不建议生吃的原因还包括可能有感染沙门氏杆菌的潜在风险。」因此以站在卫生安全的角度,建议煮熟再吃较好。

鸡蛋是不分年龄层的最佳营养品!幸运快3李婉萍营养师说,鸡蛋中大部分营养主要来自蛋黄,「像是富含脂溶性维生素A、D、E,以及维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆碱等营养素,也包含硒、锌、铁等矿物质,有助护眼的叶黄素、玉米黄质也有。」虽然和蛋白相比,其蛋白质较低、胆固醇含量较高,但同时它也含有卵磷脂,可帮助胆固醇代谢,因此她建议整颗蛋一起吃,以获取完整营养。

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本文来源:送彩金平台 责任编辑:现金网 2019年12月08日 14:05:22

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